Elpošanas vingrojumi

Elpošanas vingrojumi – to mērķis ir iemācīt pareizu elpošanas stereotipu ar pagarinātu izelpu.

Lēni ieelpo caur degunu un lēni izelpo caur muti, pēc izelpas elpu aiztur vienu līdz trīs sekundes, lai pilnīgāk tiktu izmantots skābeklis.

Izpildi vingrojumus ar pagarinātu un pastiprinātu izelpu: pūt balonus; nopūt no galda pūkas, papīrus, pūpolus utt.

Izpildi vingrojumu – lūpu bremze: lēni izelpo caur sakļautām lūpām, panākot pretestību izelpotajai gaisa plūsmai; tas izslēdz spazmu rašanos bronhos un atbrīvo gludo muskulatūru.

Izpildi vingrojumus ar skaņām: izelpas laikā izrunā “ā-ā-ā”, “ē-ē-ē”, “ī-ī-ī”, “m-m-m”, “hā”, “bah”.