Atpūtas pozas

Atpūtas pozas, kad tu esi bez elpas.

Kad tev grūti elpot, vai pat esi gluži bez elpas, stāvokli var atvieglot, ieņemot dažas atpūtas pozas. Tad tu atslogo muskuļus, kam jāpalīdz elpošanai. Tādā veidā tiek samazināts enerģijas patēriņš, un tev ir vieglāk elpot. Lūk, dažas pozas, kas atvieglo elpošanu.

 

 

 Sēdi uz ķeblīša un atbalsti rokas un pieri pret spilvenu uz galda.

 

 

 

 Atver logu, atbalsti rokas uz palodzes. Kājas izplet plati.

 

 

 Novieto vienu pēdu uz ķeblīša. Saliec rokas elkoņos un ļauj ķermeņa augšējai daļai balstīties uz ceļiem.

 

 

Vingrojumus sagatavojusi fizioterapeite Digne Vanaga